El
papel del sueño en una salud cardiovascular óptima se reconoce cada vez más, y se
incluyó recientemente en Life’s Essential 8 de la American Heart Association. El
reciente artículo LOW-RISK SLEEP PATTERNS, MORTALITY, AND LIFE EXPECTANCY AT AGE 30 YEARS: A PROSPECTIVE STUDY OF 172 321 US ADULTS ha
investigado hasta qué punto los patrones de sueño de bajo riesgo están
asociados con la mortalidad y la esperanza de vida utilizando una muestra
representativa de adultos en USA.

Comparando
datos recogidos en entrevistas y registros de mortalidad, los autores han
creado un patrón de sueño de menor riesgo utilizando cinco factores: duración
del sueño de 7-8 h/día, dificultad para conciliar el sueño ≤ 2 veces por
semana, dificultad para permanecer dormido ≤ 2 veces /semana, no usar
medicamentos para dormir, y sentirse descansado al despertarse ≥5 días/semana.

Tras
analizar los datos de una cohorte de 172 321 participantes, con una mediana de
seguimiento de 4,3 años, han encontrado que comparando participantes con cinco
versus 0-1 factores de sueño de bajo riesgo, los primeros presentaban mayor mortalidad
por todas las causas (cardiovascular, cáncer y otras). Estiman que el 7,9% del
riesgo atribuible a la población de mortalidad por todas las causas se debe a patrones de sueño subóptimos en esta cohorte. La esperanza de vida a los 30
años para las personas con los cinco factores de sueño de bajo riesgo fue 4,7
años mayor para los hombres (52,2 frente a 47,5) y 2,4 años mayor para las
mujeres (56,7 frente a 54,3) en comparación con aquellos con 0-1 factores de sueño de bajo
riesgo.

Concluyen
que los hallazgos sugieren que lograr estos cinco factores relacionados con el
sueño de bajo riesgo se asocia con un menor riesgo de mortalidad prematura y
una mayor esperanza de vida en los adultos estadounidenses.

Para
difundir los hallazgos del articulo comentado, desde la campaña “LA MAQUINA DEL TIEMPO: Adelántate al futuro y gana años de vida” (FUNDACIÓN Mapfre-semFYC),
hemos elaborado una nueva infografía que os mostramos en primicia a los lectores
del blog y seguidores del PAPPS de semFYC.  

Paco Camarelles